youtube brzuch

[...] trakcie treningu Iso Activ 5. Zaraz po treningu Gainbody 30 - Machine Man - 75g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Fotki Po treningu Posiłek 4 Zakupy - makarony + jaja FILMY Przysiady ze sztanga na plecach 80kg http://www.youtube.com/watch?v=76zVyCvBJv4 Przysiady ze sztanga na plecach 90kg http://www.youtube.com/watch?v=8G1qGF9Upq0 pzdr

[...] Guarana caps - 2caps 4. W trakcie treningu Iso Activ 5. Zaraz po treningu Gainbody 30 - Machine Man - 75g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Fotki Przed treningiem FILMY push press z wybiciem nog 55kg http://www.youtube.com/watch?v=AVmkolt6aRI Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko 50kg http://www.youtube.com/watch?v=TNLVng-VkZg pzdr

[...] - 25g 3. Zaraz po treningu Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g + 12g BCAA Xtra 4. W planach: przed snem ZMA Fotki 3,4,5,6 posiłek FILMY high pull z hangu 85kg http://www.youtube.com/watch?v=thBpbCLGmL8 mds2 - wymach boczny w opadzie na ławce/power wymach w opadzie/podciąganie do klatki w opadzie http://www.youtube.com/watch?v=WFrJFKVWhjI pzdr

[...] 75g - zaraz po - BCAA Xtra 12g (30 min później) 6.tilapia 120g, ryż biały 100g 5.w planach: tuńczyk 130g, makaron durum 100g, warzywa 200g, włoskie 15g 8.pręga wołowa 200g, warzywa 200g Zdjęcia miska FILMY PP 70 http://www.youtube.com/watch?v=KzVHB552cJ0 Unoszenie ramion w przód ze skrętem 12,5kg http://www.youtube.com/watch?v=qi2sXV_0Qrk pzdr

[...] być jeden. Każdy inny wynik niż zwycięstwo Niemców będzie mega sensacją. TRENING Przysiady - rampa 12 32 kg x 12 34,5 kg x 12 37 kg x 12 39,5 kg x 12 42 kg x 12 http://www.youtube.com/watch?v=-SjUu9O7b3I Syzyfki - 2x max 25 powtórzeń (2,5 kg) 20 powtórzeń (5 kg) http://www.youtube.com/watch?v=G_T6yAckWWM Żuraw - 3x max 12 powtórzeń 13 [...]

[...] nogi 1x8 do spoduu.. WIOSŁOWANIE: 1x60kg 15powt 1x80kg 8powt 1x100kg 4powt tu już było naprawde cięzko technika chyba nie najlepsza ... 3 filmiki z wiosłowania http://www.youtube.com/watch?v=S5du8IjUBrs http://www.youtube.com/watch?v=irDir9LoiGE http://www.youtube.com/watch?v=019ysu5Ip6Y MARTWY CIĄG: 1x50kg 15powt 1x70kg 10powt 1x90kg chyba [...]

[...] I jakos tak wogóle nie czuje wzrostu siły. Wymairy ok waga ok ale siłowo jakośsłabo.... a może sobie wkręcam Waga z rana i filmiki z MC: Martwy ciąg: 120kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=exkJ1iZv7f8 130kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=6IYy4pPyxqQ 140kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=a40ozxOdVsk 150kg x4 tu juz była mękaaaa ... ! [...]

[...] spięcia na przemian do jednego kolana i do drugiego (nie mogłem znaleźć nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=fm8rDyC5krY PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE http://www.youtube.com/watch?v=3jJzWL7CpQA WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) [...]

[...] spięcia na przemian do jednego kolana i do drugiego (nie mogłem znaleźć nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=VrpTmSdhc5k WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) http://www.youtube.com/watch?v=riXfdqcGca4 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

[...] *********************************************Film**************************************** PUSH PRESS http://www.youtube.com/watch?v=GlC8ehJfLc8 Podciąganie lin wyciągu dolnego http://www.youtube.com/watch?v=zNQ8CeG1xkI Unoszenie opad + unoszenie bokiem + wycisk hantli [...]

[...] 100pow 100x 1kg dwie przerwy były potrzebne żeby wykonać tą setkę. Brzuch Unoszenia w Podporze 2s x15 Allahy 2s x15 Ćwiczenia na rotatory barku 3s x15 Push press http://www.youtube.com/watch?v=YO_v60WU_zM Unoszenie opad + unoszenie bokiem + wycisk hantli http://www.youtube.com/watch?v=ffwZ15yDMzg Unoszenie opad + unoszenie bokiem + wycisk hantli [...]

++++++++++==========++++++++++ Dzisiaj odbył się drugi trening 15. WYPIS Z TRENINGU: - Przysiady- 15x40, 15x50, 15x60, 10x70kg http://www.youtube.com/watch?v=NizuK_eir4Y - Martwy ciąg- 15x50, 15x60, 15x70, 9x80 http://www.youtube.com/watch?v=rBxlYOSoD_c -15x60kg http://www.youtube.com/watch?v=ovskyzR0SMQ -15x70kg [...]

++++++++++==========++++++++++ WYPIS Z TRENINGU: - Przysiady ze sztangą (sumo)- 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 4x90kg http://youtube.com/watch?v=foA5IByrdZA http://youtube.com/watch?v=hJf8g9qosmE - Martwy ciąg- 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 0x100kg http://youtube.com/watch?v=u5AKyaA2Tno [...]

A tu możecie posłuchać jak Franco Columbu opowiada o trenowaniu Sylwestra https://www.youtube.com/watch?v=l84OeYELF4w https://www.youtube.com/watch?v=r5F1J8RgbyI https://www.youtube.com/watch?v=bIKKnAU0hsg Sylvester Stallone trenował z Franco Columbu, aby przygotować się do Rocky’ego. Wiedział, że usługi obecnego Mr.Olympii nie są tanie. Gdy [...]

[...] jęczmienna,jakieś warzywa,orzechy włoskie 8.w planach: twaróg półtłusty, ZMA Fotki posiłki 3-7 bez warzyw youtube.com/watch?v=Bo3mupZiMa4 pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-05-06 18:13:03

[...] 0cm Udo (środek)lewe/prawe: 55/55 / 56/56 +1cm Fotki: -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Bok luzem -Mięśnie ud -bonus Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=xYFuexPd0m0 Generalnie może zacznę od pytania, które postawiłem, że zadam sobie na początku testu.. Czy warto było ? Odpowiedź brzmi TAK. Zdecydowanie i [...]

[...] spora. Ogólnie trening taki troche kombnowany, dużo regresu, dropsetów, jakies oszuakne powtórzenia itp. ale mnie sie podobało. W HD coś tam lepiej widac;-) https://www.youtube.com/watch?v=wjl1AWVJoNI https://www.youtube.com/watch?v=nSVa0VNrL10 https://www.youtube.com/watch?v=2z1T0DdVvdI https://www.youtube.com/watch?v=haziRx5o0UE [...]

[...] interwałów planowo miałem nie robić żeby pleców jakoś nie dobijac ale nie bolały i poszalałem, doyebały mnie te interwały masakrycznie, lało sie jak po ulewie https://www.youtube.com/watch?v=CHxevONcopk https://www.youtube.com/watch?v=ulF_jRj1wPU https://www.youtube.com/watch?v=QnOHBUhMQT0 https://www.youtube.com/watch?v=St8Wx7rnYG4 MICHA [...]

[...] Co ciekawe- o ile progresja (70x12, 80x10, 90x8, 100x6) to 80x10 tak dość odczuwalnie, tak ten sam ciężar na regresie i zejściu w dół chyba idzie łatwiej%-) https://www.youtube.com/watch?v=FOskR121tt0 https://www.youtube.com/watch?v=AUsofjJ_EtQ Wygląda jak 180%-) https://i.imgur.com/s5cLozYl.jpg Ogólnie bardzo fajnie, było pilnowanie [...]

[...] 3kg x 4 nachwytem/5kg 4 x podchwytem Brzuch: 1.Unoszenie nóg leząc 4 x 25,25,25,25 2.Skłony lezac na roznie 4 x (po wyzej 30) Aeroby: 1.30min rowerek 2.1h basen http://www.youtube.com/watch?v=ptrUoHTvz0c&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=AsecawDgcX0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=S5h_nzcSqgI&feature=youtu.be [...]